Пред тренировкой следует 10 минут размяться на беговой дорожке. Первым упражнением комплекса ради начинающих дам довольно высота на скамью с блином. Следует выполнить более 3-х подходов сообразно минимум 15 повторений на каждую ножку. Выполняя работа, не запамятовывайте, который надо ставать полной стопой на скамью. В этом упражнении также работает бицепс ноги. Дальше следует исполнять комбинированное поклон на одной ноге с внедрением тренажера смита и скамьи. Его также следует исполнять сообразно 3 подхода и 15 повторений на каждую ножку. Последующее работа – высота таза ввысь, ради него пригодится коврик и степ платформа.
Скачать это видео себе
Комментариев нет:
Отправить комментарий