Расположение полулотоса может заболевать ради кого-либо неописуемо сложным. Ради женщин, мечтающих разоряться на шпагат, непременно надо прежде верно сажаться в эту позу. Начинающим сажаться зараз в эту позу не позволяют тазобедренные суставы и поясница. Комплекс из 3-х простых упражнений ориентирован на раскрытие тазобедренных суставов и снятие напряжения, боли в нижней части женской спинки. Сперва сядьте на пол с ровной спиной, вытяните ноги, возьмите левую ногу и поставьте ее на бицепс правой руки, потом следует ее обнять руками, исполнять замочек и начать раскачивать ногу из стороны в сторону.
Скачать это видео себе
Комментариев нет:
Отправить комментарий