В калланетике пресс качается мало если, чем обычно, тогда больше статики и задержки дыхания. Лягте на спину, поднимите ноги, согнув коленки на 90°. Раскрутитесь весь, а потом поднимите лопатки и сделайте выдох. Колени завсегда в одном положении, шейку к на себя прислонять невозможно. Потом руки выпрямите и продолжите двигать пресс медлительно и осторожный. Упражнений на пресс нужно действовать 20-30 повторений. В конце каждого цикла короткий отдохновение – выпрямитесь. Потянитесь и растяните пресс, дабы брюхо был не опухший и кривой, а растянутый и мелкий. Последующие упражнения более сложные, пытайтесь их верно исполнять.
Скачать это видео себе
Комментариев нет:
Отправить комментарий