Калланетика ориентирована на работу глубочайших мышечных групп и результатом будут не перекачанные мускулы, а стройное, подтянутое тело. Начать следует с разминки, поставьте стопы чуток обширнее, сделайте вдох и потянитесь из за ладошками к потолку. Для выдохе опустите руки чрез стороны вниз. Основную доля следует начать с такового упражнения – сделайте вдох, растяните грудную клеточку, потяните лопатки вниз к талии, удлините шейку с 2-ух сторон, вытяните себя из за маковкой к небу. Для выдохе подтяните мускулы животика, сожмите ягодицы и таз потяните на себя. Спина довольно ровная, копчик ориентирован к полу. Из этого положения разведите ручки в стороны, отведите огромные пальцы вспять, сделайте поверхностный вдох чрез носик и на выдохе сведите лопатки совместно.
Скачать это видео себе
Комментариев нет:
Отправить комментарий