Асану "Плуг с разведением ног в стороны" стоит исполнять аккуратненько, ведь в этой позе мы даем нагрузку на позвоночник. Лягте на спину, а потом начинайте подымать ноги и ноги. Вам должен завести конечности из за голову. Носочки останавливаться при всем этом опустите на пол. Дальше начните разделять ноги вроде дозволено обширнее. Смотрите из за тем, дабы не нагрузить шейный часть.
Скачать это видео себе
Комментариев нет:
Отправить комментарий