Ради тренировки ног не надо тренажеров, нужны кроссовки ради бега и ваше воля исполнять ноги прекрасными и сильными. Выходим на стадион, захватив с собой секундомер, он нам пригодится, чтобы замерять те секунды, которые необходимы ради резвого бега. Делаем маленькую зарядку, дабы завести мускулы, начинаем с шейки, и поочередно нагружаем другие части тела. Ныне дозволено побежать с ускорением. Засекаем 30 секунд - бежим, останавливаемся, идем размеренным шагом и восстанавливаем дыхание. Таковой аллюр сообразно времени живо и отменно накачает ваши ноги. Опять три подхода и не надо силовых нагрузок.
Скачать это видео себе
Комментариев нет:
Отправить комментарий