Качаем ноги и ягодицы | kachaem-nogi-i-yagodicy

Ежели вы желаете, дабы ваша попка была упругой и подтянутой, а ножки рельефными и прекрасными, вам простой не быть без последующего упражнения – присед – плие. Следовательно, начальное расположение – ноги обширнее ширины плеч, носки разведены в стороны. Берем в руки гантели, они тут работают, вроде утяжелители ради построения рельефа, и начинаем медлительно приседать. Отводим зад вспять, беспричинно, будто бы желаем садиться для малорослый стульчик. Чем ниже вы будете приседать, тем лучше будут делать мускулы ягодиц и ног. Ради заслуги эффекта должен действовать точный сообразно изрядно подходов. Не считая мускул ягодиц, тут отличный работает внутренняя вид ноги.

Продолжительность: 1:18
Оригинальное название: Приседания плие - Техника. Накачать ягодицы и ноги.



Качаем ноги и ягодицы